Dieta na mase

na redukcje jak i na mase jest dieta (masa + bilans kalorii, a redukcja - bilans kalorii). najpierw rób 3 serie nóg potem 3 serie pleców

Z własnego doświadczenia muszę napisać, że wiele zależy od rodzaju treningu (priorytetu). Gdy ćwiczyłem na siłę splita i grałem raz w tygodniu po 4h, to w dość szybkim tempie pojawiały się bóle przyczepów mięsni, ścięgień itp. Co do samej regeneracji - prawdopodobnie obniża to postępy i ogranicza regenerację, aczkolwiek spokojnie można dalej [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: -talia: 75/6 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: będzie nowa wysoko kaloryczna ze względu na pracę. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy 100 tab. mety 8. TRENING: typowy na mase :) 9. CEL CYKLU: [...]

Na masę to przede wszystkim potrzebna dieta.

Tomaj ja tam specem od supli nie jestem zapytaj w suplementacji o cos dla Ciebie powiedz, ze chcesz brac, ze masz taka i taka mase a oni Ci tam akurat doradza to ze na mnie dzialaja takie it akie suple(przy diecie, ktora jest PODSTAWA)nie oznacza,ze na Ciebie bedzie podobniej, zwazywszy na to, ze Ty nie masz tendencji do tycia, a ja mam i mam co [...]

Najważniejsze, żebyś ćwiczył całe ciało oczywiście, że błąd. mięśnie nie rosną podczas treningu, tylko podczas regeneracji. w czasie treningu uszkadzasz je, aby mogły się zregenerować silniejsze, odporniejsze. jak ćwiczysz codziennie nie ma mowy o regeneracji. co ile? co 2 dzień, np. pon-śr-pt od jakiej ilości zacząć? najpierw trzeba zacząć, czy [...]

Ludzie myślałem ze dostane bardziej bardziej konkretniejsze odpowiedzi , moj staż to ponad 1,5 mialem mase na diete roku , teraz aktualnie robie redukcje i jak patrze na wiele osob to waga im stoi w miejscu a mięśnie łapią obwody przewaznie wszyscy sa na koksie ale czy w sposob naturalny i dieta na bilansie 0 to czy jest jakas [...]

Jesli chodzi o to czy ciwczyc od razy z dietka czy pojesc wpierw.... odpowiedz - POzadna dieta + Trening na mase i zaczynaj juz!!! nie ma sensu najpierw nabierac tkanki TŁUSZCZOWEJ. A bez cwiczen przeciez innej nie osiagniesz. Co do "trzeciego miesnia" .... nie tak sero to powinienes isc z tym do lekazra mym zdaniem. ale niewiem doladie [...]

Posiłek na śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków dnia.Musisz dostarczyć odpowiedniej ilości kcal na śniadanie by organizm mógł normalnie funkcjonować.Szkołę masz dopiero o 13(więc nie mów mi że nie masz czasu na posiłek;p)NIe jest istotna ilośc posiłków ,jednak ilość makro i kcal w diecie.przede Wszytskim powiedz na co ma być to dieta [...]

Pewnie zaraz padne odpowiedź "ten koktajl no na masę przecież" :D Bez supli można rosnąć. Nawet białka nie potrzeba. Jedz ponad zapotrzebowanie kaloryczne, wcinaj białka 1.5-2g/mc (na początku nawet do dwójki możesz dobijać). Ćwicz całe ciało. Wracając do supli: rób nogi! Masz wtedy większy wyrzut testosteronu, a testosteron to przecież hormon [...]

Dzięki za informacje związane z dietą . Proszę o pomoc w rozpisaniu treningu na masę .

a myślałem takie cuś , żeby zrobić tak 1,2 tydz.- 50mg co 2 dni 3,4 tydz - 100 mg co 2 dni 5,6 tydz.- 50 mg co 2 dni od początku 2 tygodnia po 10mg nolvy (1/2 tabsa 20 mg) po cyklu 14 dni po 20 mg nolvadexu na dzień zagra takie coś?? piszę o zwiększeniu ilości teścia bo czytałem gdzieś , że słabiutko wchodzi po 50 mg e2d co wy na to?? zagra [...]

Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : no pierwsze na mase Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy :--

po prosu chodzi mi to czy przy diecie na mase z dobra dieta ma to jakies ogromne znaczenie ze w fbw te siady zastapie suwnica. moze lepiej robic splita 3x/tydz.? Sam juz nie wiem

Ale w tym temacie nie jest napisana dieta low carb tylko chyba pomysł na masówkę dla endo i tam napisane jest o dostarczaniu największej ilości kalorii z białka. Jak sam temat sugeruje "Low-carb na mase". Poza tym, Qazar pisze o przyjeciu 2-2,5g bialka/kg masy ciala, wiec nijak wiekszosc bialka. Czytaj ze zrozumieniem.

Podstawa na mase to dieta, białko, gainer i kreatyna. I na tym się skoncentruj...odpuśc hmb. Jeśli już chcesz jakiś antykatabolik to polecam glutamine Ovopol to bardzo dobre rozwiązanie cena/jakość. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Nick:Szortt Wiek:29 Wzrost: 174 Staż:5 lat waga: 75kg na czczo WYMIARY Ramie +/- 40cm klatka :110cm pas: 79cm udo:61 cm WYNIKI SIłOWE: wyciskanie 120kgx 3 martwy ciąg: 165kg Przysiad tylni 140kg x 3/przedni 110kg x 3 Nigdy nie brałem towaru,z supli obecnie jedynie białko które pije zawsze po treningu a tak to czasem dożuce bcaa ,jakies mono.Typ [...]

1.2. po to wyliczasz swoje zapotrzebowanie, po to dostosowujesz odpowiedni udział białka, tłuszczy, ww by się tego trzymać na tym polega dieta nie ma to nic wspólnego z jedzeniem do syta 4.ale, ale - nie jesteś zawodowcem nie musisz mieć diety jak jesteś ekto to masz ułatwioną sprawę po prostu jedz dużo ww, ale nie zapominaj też o zdrowych [...]

Dzięki wielkie, aczkolwiek mam jeszcze jedno pytanie jak powinna wyglądać w tej chwili dieta ? Zwiększać kalorie np o 200 tygodniowo żeby wejść na masę czy jak ?

Sory zappomnialem TESOSTERUM PROLONGATIUM 1ml JELFA polski, metka ruska pakowana po 200 sztuk - sprawdzona, dieta odowiednia 2-3gbialka na mase ciala, odpoiwednia ilosc weglowodanow, dotego dozucam angielskie odzywki jest to odzywka bialkokwa niedostepna w kraju ale naprwde swietna sprzedwaca gadal ze jest spox chwalone przez polakow z angli, bo [...]